Mindfulness: meno ansia e stress, nel lavoro e nella vita

La Mindfulness è un tipo di meditazione che insegna a essere consapevoli nel “qui e ora”, con gentilezza e senza giudizio verso noi stessi e gli altri.

Le continue preoccupazioni per il passato e le paure per il futuro, ci tolgono la serenità nel momento presente. Questo modo passivo di vivere può spingerci verso la depressione e renderci fragili di fronte alle tante prove che la vita ci sottopone.

Mindfulness significa capacità di osservare i nostri pensieri ed emozioni con un certo distacco, senza lasciarci sopraffare da essi, ritrovando calma, equilibrio e presenza. Grazie a questa semplice pratica meditativa è possibile imparare a gestire lo stress e l’ansia, per acquisire la piena consapevolezza di noi stessi e tornare ad assumere il controllo della nostra vita.

Chiunque può riuscirci. La Mindfulness può essere praticata da ognuno di noi, in qualunque momento e luogo. La sua potenza trasformativa è proprio questa: non serve imparare tecniche complesse, non c’è bisogno di assumere la posizione del loto ecc. Puoi meditare anche nei 5 minuti a piedi quando vai al lavoro, mentre fai la doccia o in pausa pranzo: in una giornata ci sono infinite occasioni per trasformare una sterile routine in una opportunità di crescita personale.

Gli effetti positivi della Mindfulness su mente e corpo sono ampiamente dimostrati e documentati da ricerche scientifiche:

• Gestione e riduzione di ansia e stress.
• Prevenzione del rischio di burnout.
• Conoscenza più approfondita di sé stessi.
• Consapevolezza del proprio corpo.
• Gestione delle emozioni e, in particolare, delle emozioni negative.
• Aumento della concentrazione.
• Miglioramento della comunicazione, dell’empatia e dell’ascolto.
• Gestione dell’insonnia.
• Gestione del dolore e dei sintomi.
• Aumento del benessere psicofisico.

Mindfulness in azienda, la cultura del benessere organizzativo

Sempre più spesso viene praticata anche la Mindfulness in azienda per promuovere il benessere psicologico e fisico sul posto di lavoro, migliorando allo stesso tempo la collaborazione fra dipendenti, l’efficienza e la produttività.

All’interno delle organizzazioni possono verificarsi diverse situazioni che riducono notevolmente il benessere dei dipendenti, conducendo verso una insoddisfazione generale e una condizione di stress lavoro correlato. Una cultura organizzativa che promuove il work life balance, ovvero il bilanciamento tra vita lavorativa e vita privata, può essere decisiva per migliorare la soddisfazione di manager e dipendenti, riducendo dispendiosi turnover e perdite di tempo.

Integrare la Mindfulness in azienda è un’azione innovativa, un dono ai dipendenti e all’organizzazione stessa, che ne trarrà grande beneficio in termini di produttività, con minori sprechi denaro ed energie.

I percorsi di Mindfulness in azienda sono personalizzati, puoi richiedere un incontro informativo scrivendo a info@palomadonadi.it

Corsi Mindfulness, in presenza oppure online

I ritmi frenetici dei tempi odierni ci portano sempre di più a “fare senza ragionare”, ad agire con il pilota automatico, in ogni ambito della nostra vita. In aggiunta, le tecnologie digitali aumentano la spinta verso un multitasking innaturale e distruttivo, ma in realtà fare più cose insieme aumenta lo stress e riduce le prestazioni mentali. Studi scientifici hanno dimostrato che il multitasking, anziché farci fare più cose, riduce la produttività del 40%.

Dunque, serve una maggiore consapevolezza di noi stessi, di ciò facciamo e di cosa vogliamo ottenere. Un modo per riuscirci c’è, basta solo iniziare.

È possibile richiedere un percorso Mindfulness per la gestione dello stress, nella formula in presenza, oppure online, e con diverse modalità:

• Individuale, con lezioni one-to-one.
• In coppia, per ritrovare il benessere insieme.
• In gruppo, o piccoli gruppi.
• In azienda, per ridurre lo stress e aumentare la produttività.

Per informazioni o richieste scrivere a info@palomadonadi.it

Ma attenzione, la Mindfulness non è una terapia e non va intesa come sostituto di un percorso medico o psicologico. Chi soffre di particolari problematiche mentali o fisiche, deve necessariamente chiedere il consulto del proprio medico o terapeuta prima di iniziare il corso.

Formazione a una cultura sana del digitale e della sicurezza

Paloma ha fatto della consapevolezza la sua missione. Oltre alla Mindfulness, tiene corsi per enti e aziende dove tratta le tematiche del digitale in modo chiaro e alla portata di tutti.

Al giorno d’oggi le competenze digitali di base vengono richieste obbligatoriamente nella vita e nel lavoro, a tutti i livelli. Quindi, diventa fondamentale comprendere a fondo questo mondo “nuovo”, che spesso i meno giovani faticano ad interpretare.

Potresti scoprire che tematiche come la cittadinanza digitale e la sicurezza informatica di base sono molto più semplici di quello che credevi, e padroneggiarle ti rende una persona libera e sicura di sé stessa. Anche questa è consapevolezza. Potenziare le digital skills può fare la differenza nel mondo del lavoro, ma per acquisirle è necessario l’accompagnamento di una persona esperta.

In un mondo iperconnesso, saper usare bene gli strumenti digitali ci rende competitivi nel mercato e, non meno importante, aumenta l’autostima e la fiducia nelle proprie capacità. Se vuoi sapere come navigare su internet, identificare le fake news, condividere in modo sicuro sui social, proteggere i tuoi dati, evitare truffe online e utilizzare creativamente le tecnologie digitali scrivi a info@palomadonadi.it o visita www.palomadonadi.it

Comunicazione e Personal branding per la reputazione di aziende e professionisti

Paloma è specializzata anche nella gestione dell’immagine di PMI e professionisti, perché la consapevolezza tocca anche la sfera della comunicazione. Le Piccole Medie Imprese e i Professionisti hanno la necessità di essere presenti online per farsi conoscere e proporre i loro prodotti o servizi. Non è facile, però, capire che strategia adottare, quali azioni compiere, quali strumenti e social scegliere, per evitare di sprecare tempo, denaro ed energie preziose.

Può essere utile la consulenza di una persona esperta, che con il minimo investimento ti permette di creare una Presenza online professionale ed efficace, e di mantenerla nel tempo in totale autonomia.

In conclusione, Paloma, tanti servizi, ma con un unico scopo:

“Si, il mio modo di lavorare ha un taglio estremamente pratico: punto ad ottenere il massimo risultato con il minimo investimento, perché oggi professionisti a aziende hanno poco tempo e, spesso, scarse risorse. Ciò non significa che non possano comunicare bene!

Quando qualcuno si rivolge a me, porto in quella consulenza tutta la mia esperienza trentennale e il sapere acquisito in ambito digitale. Non solo teoria, quindi, ma una competenza maturata sul campo.
Mi piace spiegare concetti complessi in modo semplice, e renderli applicabili da subito nel quotidiano. Il filo conduttore è la consapevolezza: di sé stessi, del digitale, delle proprie capacità, di come muoversi in sicurezza in questo mondo difficile.
E la pratica della Mindfulness aiuta a migliorare i risultati anche in questi casi.”

Ci sono altri progetti per il futuro?

“Sto studiando Psicologia del lavoro all’Università di Padova, un sogno che coltivavo da anni. Ho tanti progetti in merito, ma è ancora presto per rivelarli. Nel frattempo, continuerò a dedicarmi alla promozione della cultura digitale per privati, professionisti e aziende, facilitando l’acquisizione di competenze e dell’uso consapevole e sicuro del web.

Continuerò anche a proporre la meditazione Mindfulness in una formula pratica, adatta alle persone con poco tempo, che lavorano e magari hanno famiglia, ma che vogliono migliorare il loro benessere psico-fisico. Ringrazio Story Time per avermi permesso di raccontarmi. Invito chiunque stia leggendo a scrivermi, sono ansiosa di conoscervi!”

Sito web: www.palomadonadi.it
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A cura di Valentina Germani